zmiany w

[...] Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 3214kcal Białko: 209g Tłuszcz: 81g Węgle: 408g PODSUMOWANIE: Czas snu: 5h Czas karmienia: 4h Czas postu: 20h Wprowadziłem niewielkie zmiany w treningu. Przy podciąganiu na drążku dałem regresję, a w uginaniu na bica zmniejszyłem zakres do 8 powt. Dzisiaj dosyć sporo białka mi wyszło. Większe opakowanie [...]

[...] PŁASKIM 15,12,10,8 szrugsy 15,12,10,10 i unoszenie tułowia z opadu 3x 15 Biceps Uginanie ramoion ze sztanga łamana stojac 5x (15-5) prog Uginanie w siadze młotkowym supinacja 4 12 10 6 6 uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 3 x 12 odswiezam robie smiany jutrzejszy trening w najblizszym czasie pokaze zmiany w calosci treningu

Dzięki za pomoc. Ponanosiłem pewne zmiany w diecie. Nie wiem co jest nie tak z ziemniakami więc je zostawiam. Tak samo jak sos salsa (jedna łyżeczka sosu w ciągu dnia nic nie zmieni). Placek na tortille na razie zostawię bez zmian (dopóki nie znajdę tortilli razowej). Tak samo nie rozumiem co jest nie tak w pieczywie na kolacje. Idę spać około [...]

[...] ma to wygladac, tutaj zastanawialem sie jak to powinno wygladac w tym okresie pomiedzy masa a redukcja, z tym, ze tak jak pisalem, zeby brac pod uwage tego testa teraz, co bylo i co bedzie. Czyli bedac teraz na mostku z testa, schodze do bilansu 0, a potem wchodze z redukcja na sprzecie innym. Wtedy zmiany w diecie i obserwacja przedewszystkim?

[...] niewiem zabardzo + tran by się przydał / omega3 białko 28 tłuszcz 22 ww 113 kcal 720 30-15 min przed snem Twaróg 100 gram. białko 21 tłuszcz 18 ww 33 kcal 373 Ogólnie: * Uważam, że zadużo mleka oraz jaj dałeś * Dodaj zdrowe tłuszcze To co napisałem podlega dyskusji i są to tylko moje osobiste przypuszczenia do zmiany w Twojej diecie. PZDR

[...] dodatkowo na tym zerowym bilansie. Nie wiem co o tym sadzicie? Tak w ogóle jak wliczyć takie treningi sztuk walki w bilans, bo u mnie jest taka sytuacja, ze względu na 2 zmiany w pracy, mogę być na treningach co dwa tygodnie. Powinienem obliczyć zapotrzebowanie osobno dla tygodnia z treningami SW i osobno dla tygodnia bez SW? Czy wystarczy [...]

[...] wszystkie wyliczenia przyrostu miesnia tygodniowo tez mozna sobie wsadzic ... ? Autor przede wszystkim powinien całkowicie odmienić swój styl życia jak chce zobaczyc duże zmiany w sylwetce bo cały weekend impreza,pare dni nie jedzenia potem opychanie sie drożdżówkami dalekotak nie zajedzie. Na początek poprostu jedz regularne posilki i stosuj [...]

Każda operacja wymusza pewne zmiany w życiu. A co do powrotów do treningów, to powinieneś gadać z lekarzami, a nie pytać na forum internetowym. Każdy przypadek jest inny, a to czy zostaniesz szachistą czy padniesz na ringu to zależy tylko i wyłącznie od ciebie.

[...] atmosfera to mało powiedziane). Postanowiłem skłuć dupę dla większej motywacji i poprawienia samopoczucia. Może i diety nie ogarniam jak profesjonalista, ale widzę duże zmiany w moim ciele, widzę mięśnie, o których nie wiedziałem, że są, a wiem, że będzie lepiej. W mojej sytuacji na 99% nie byłbym w stanie ogarnąć się bez takiej motywacji i [...]

po 3 do 5 min od momentu zatrzymania krążenia, zaczynają pojawiać się nieodwracalne zmiany w mózgu wyniku niedotlenienia.

Zmiany w diecie trzeba wprowadzać bardzo powoli jeśli masz aż taki problem to dodawaj 100/200kcl tygodniowo, łatwiej będzie Ci się przyzwyczaić zawsze możesz też rozbić na więcej posiłków.

[...] przodują endomorficy o potęznym korpusie.Sam przy wzroście 173cm mam taki ogromny korpus że nie jeden kolega wyższy o dwie głowy ma drobniejszy tułów ! Ok masz trochę racji. Jednak w przypadku kolegi widać że tam jakoś strasznie dużo smalcu nie siedzi. Wg mnie lekkie zmiany w misce i bedzie szybka zmiana. Mialem dokladnie takie samo "cos" kiedys.

Porobiłem już zmiany w ćwiczeniach jak radziłeś. Byłoby błędem gdybym trenował klatka-biceps, plecy-triceps i nogi-barki?

Zależy jak będzie na 6 powtórzeń, jeśli tam dalej będzie progres to zmniejszyłbym ciężar. Jeśli i na 6 i na 10 powtórzeń progresu nie będzie to kilka dni przerwy i jakieś zmiany w planie.

Są pewnie zmiany w obrazie MRI ale też dziwne żeby ich nie było , praktycznie nie widzi się takich badań ;-) nie ma tam nic takiego strasznego i problem raczej nie jest z tym związany ( z samym kręgosłupem jak najbardziej ale nie jego zmianami strukturalnymi) polecam wybrać się do dobrego fizjoterapeuty / osteopaty

[...] tzn na 50-60% maxa na 3 seie po 3-5 powt. Drugi moze byc juz ostrzejszy. Jesli poczujesz poprawe(niekoniecznie wyleczenie) po tym "zabiegu" to warto przemyslec zmiany w treningu. Mam glownie na mysli rzadsze obciazanie stawow barkowych. Mi dobrze sluzyl trening danej partii raz na 9-10 dni. Jesli juz musi byc 2 razy na tydz to 1 [...]

masz widze 9 lat stażu na silowni... powiedz mi na co moge liczyc po takiej kuracji ktora planuje przy cwiczeniach na rzeźbe takim planem... oczywiscie co 6 tygodni planuje zmiany w treningu zastapic jakies cwiczenia na dane partie innymi. jak juz mowilem staram sie trzymac diete ale nie mam tak silnej woli zeby wszystkiego sobie odmawiac.

[...] m.in. Rouillier i wsp. w 2015 roku: https://www.researchgate.net/…/280118111_Effect_of_an_Acute… - czyżby Wilson i wsp o tym nie wiedzieli? Jeszcze ciekawsze okazują się zmiany w pozioimie tkanki tłuszczowej. Jak widać przy w pierwszych 10 tygodniach i grupa KD i WD traciła BF. Nagle w 11 tygodniu zaobserwowano drastyczny zwrot. Grupa KD [...]

[...] genetyczny... Procesy zmniejszania się mięśni z wiekiem mogą trochę pomóc, ale to może nastąpić za 10 , 20 lat w zauważalnym stopniu... Natomiast jeśli wprowadzisz znaczne zmiany w rodzaju treningu (będzie dużo lżejszy i bardziej kardio-podobny) czy diecie, możliwe że ci się uda, ale nie wiem czy to się opłaca jak się jest w pewnym wieku, ze [...]

w paru posiłkach białka brak na noc twarog najlepiej (można tłuszcze do tego, generalnie tylko potreningowo ich unikaj) możesz w odzywianiu założyć temat i racja, zmiany w jadłospisie wdrażaj stopniowo, to rozsądne podejście w jaki sposób pogodzić ze sobą siłownię i bieganie/rower itd. -jaki cel? wszystko można, z tym że nalezy uwzględnić wydatek [...]